6种常见疲劳的调节妙招

    发布时间:2019-07-25   来源:中华康网   
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疲劳是在长时间脑力体力劳动后会有的感觉。6种常见疲劳的调节妙招,赶快学起来吧~

1、腰酸背痛——伸个懒腰

大智彩票官网 伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

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2、眼睛酸痛 —— 用手热敷

大智彩票官网 用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛。摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

3、犯困——揉中指

大智彩票官网 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

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